Stress en Burn-out

Je ervaart al een tijd geen plezier meer in je werk of studie. Je piekert, ligt veel wakker en bent vaak bekaf, waardoor je het werk de dag erna nog moeilijker aan kan. Je bent prikkelbaar, je kan je niet goed meer concentreren en voelt je zowel lichamelijk als mentaal uitgeput.  Ook thuis loopt het niet vanzelf. Je reageert geïrriteerd op de kinderen of je partner en hebt geen zin meer om familie of vrienden te zien omdat je zo moe bent. Je voelt je machteloos, want je weet niet hoe je je leven weer op de rit krijgt.

Herken je dergelijke problemen?

Verhoogde spanning, stress, ervaren we allemaal op zijn tijd en dat is niet erg. Stress betekent dat je, door de afscheiding van hormonen, je tijdelijk in een hogere staat van alertheid raakt. Op zich is dit niet erg, maar als je langere tijd te maken krijgen met stress is dat niet gezond. Na een lange periode van stress heb je kans dat jouw lichaam in het uitputtingsstadium komt en kan een burn-out ontstaan.

Het is belangrijk op tijd signalen te herkennen van overbelasting, zodat je erger kan voorkomen. Stressklachten en burn-outverschijnselen gaan niet vanzelf over. Het is belangrijk om op tijd hulp te zoeken, bijvoorbeeld door een gespecialiseerde coach met kennis op dit gebied

Op zoek naar een oplossing.

Tijdens het coachtraject onderzoeken we wat de oorzaak is van jouw stressklachten, wat de in standhoudende factoren zijn en zoeken we naar oplossingen.

We kijken bijvoorbeeld naar:

• Hoe is de balans werk- en privé? Is er ruimte om te ontspannen of sta je altijd “aan”?
• Welke stressoren zijn er in jouw leven? Bijvoorbeeld een nieuwe baan, een leidinggevende waar je je niet prettig bij voelt, de verbouwing van een huis, de geboorte van een kind?
• Welke coping strategieën zet jij in? Hoe ga jij met problemen om?  Kun je nee zeggen, wil je altijd anderen helpen, vermijd je confrontaties of ga je heel veel snoepen om maar niet na te hoeven denken?
• Wat is het effect van jouw spanningsklachten op jouw lichamelijk welzijn?
• Heb je de neiging tot perfectionisme? Stel je zulke hoge eisen aan jezelf dat deze je opbreken?
• Ben je in staat om je te ontspannen?

Ik breng met jou in kaart wat de stressoren zijn, wat jouw krachtbronnen zijn en hoe je kan zorgen dat je deze weer optimaal in kan zetten.

Wat bied ik jou?

Enkele voorbeelden van methodieken:

• Cognitieve benadering (o.a. Rationeel Emotieve Therapie)
• Oplossingsgerichte benadering
• Lichaamsgerichte benadering (bv. ontspanningsoefeningen)
• Mindfulness
• Assertiviteitstraining

Voorbeeld:  Dorien volgt de opleiding verzorgende.  “Het lukt me maar niet om mijn werk af te maken, ik probeer het zo goed mogelijk, maar kan het tempo van anderen niet bijbenen. Ik ben zo moe….Ik lig nachten wakker en ik ben voortdurend in tranen.”

Tijdens het coachtraject blijkt dat Dorien zich heel verantwoordelijk voelt voor het werk, maar ook voor de zorg van haar dementerende vader. Ze vindt het erg moeilijk om anderen om hulp te vragen. Daarnaast heeft ze moeite met het stellen van prioriteiten, waardoor ze met alles tegelijk bezig is. In het coachtraject heeft ze geleerd een beroep op anderen te doen in de zorg van haar vader, zodat ze weer tijd heeft om te gaan sporten. Hierdoor is ze meer ontspannen en is ze beter in staat om op het werk prioriteiten te stellen en minder belangrijke taken los te laten.